强迫症自我调节需要学会什么？

　　强迫症自我调节需要学会什么？轻微的强迫症可以通过调节方法来缓解，严重的强迫症也可以配合自我调节来加快治疗的速度，所以说强迫症的自我调节在治疗强迫症中有举重若轻的地位，那么强迫症患者该怎么进行自我调节呢？自我调节时需要做到哪些呢？ 　　强迫症患者如何进行自我调节

　　1、要学会放松

　　过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是较好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。

　　2、接受不完美

　　对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。

　　3、失败是经历

　　不要害怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎样，并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因为他经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。

　　4、培养幽默感

　　如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。

　　强迫症自我调节需要学会什么？强迫症患者自我治疗需要学会放松自己，不要让自己处在一个让自己十分焦虑的状态。自我治疗只是一种辅助医院系统治疗的手段，治疗强迫症最好的的方法只有去专业的医院进行治疗。