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强迫症自我调节需要学会什么?

来源:南京仁康医院 2019-07-17 08:14:48 0

  强迫症自我调节需要学会什么?轻微的强迫症可以通过调节方法来缓解,严重的强迫症也可以配合自我调节来加快治疗的速度,所以说强迫症的自我调节在治疗强迫症中有举重若轻的地位,那么强迫症患者该怎么进行自我调节呢?自我调节时需要做到哪些呢?
强迫症自我调节需要学会什么?
  强迫症患者如何进行自我调节

  1、要学会放松

  过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是较好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这世界的美好。

  2、接受不完美

  对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生。

  3、失败是经历

  不要害怕失败,与其不停地去想我要是失败了怎么办,不如告诉自己,失败又怎样,并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因为他经历了太多的失败之后,才找到自己的位置和正确的发展方向。

  4、培养幽默感

  如果一件事你可以嘲笑它,就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经,多感受到这世界的意外和有趣,不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,保持愉快的心情,会让你的人生更加幸福。

  强迫症自我调节需要学会什么?强迫症患者自我治疗需要学会放松自己,不要让自己处在一个让自己十分焦虑的状态。自我治疗只是一种辅助医院系统治疗的手段,治疗强迫症最好的的方法只有去专业的医院进行治疗。
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